מדיטציה למתחילים – 5 טיפים שיעזרו לך להתחבר לתרגול מדיטציה

מדיטציה למתחילים – טיפים שיעזרו לך להתחבר לאני הפנימי שלך:

אני רוצה לספר לכם עם חווית המדיטציה שלי. בעבר היה לי נורא קשה להתחבר לדמיון הפנימי וממש לראות ולחוות את כוח הדמיון שלי בעוצמה רבה. במאמר הבא אתן את הטיפים שלי שעזרו לי להתחבר לאני הפנימי שלי בתחילת דרכי. אם אתם רוצים לדעת איך עושים מדיטציה ולהיכנס לעצמכם, מוזמנים לקרוא את המאמר הבא ולקבל השראה!

מדיטציה למתחילים טיפ ראשון – נסו מדיטציה מודרכת – 

אז הטיפ הראשון שאני ממליצה לך לעשות אם את ממש מתחילה לעשות מדיטציות ועוד לא ניסית. תוכלי לבצע מדיטציות מודרכות עם מדריך מדיטציה מוסמך. מדיטציה מודרכת למתחילים מומלצת ממש בתחילת הדרך. כשאני התחלתי לעשות מדיטציה הייתי מבצעת מדיטציות בדמיון מודרך. שיטה זו עזרה לי להתרכז ולנקות את הראש ממחשבה כיוון שהיא דורשת הקשבה מלאה לקולו של המדריך. בנוסף, המדריך ממש מכניס להרפיה מלאה ומסביר כיצד לעשות נשימות באופן נכון. בעיקר בהתחלה, קשה לדעת איך לבצע את הנשימות ולכן מדיטציה מודרכת נותנת המון כלים.

טיפ שני – עצמי עיניים, הקשיבי לקול הנשימה שלך:

מדיטציה היא רגע של שקט, בו אנחנו זוכים לחוות רגע בהוויה. ביום יום אנחנו תמיד מלאים במחשבות על העתיד, על העבר, על מה אנחנו הולכים לעשות בעוד חמש דקות, שעה, חודש וכו'. רגע המדיטציה זו הזדמנות לחיות את ההווה ורק להרגיש. 

אז כנסי לחדר שקט בלי הפרעות והסחות דעת, תשכבי בתנוחה נוחה על המיטה ותתחילי לנשום. את יכולה פשוט להקשיב לנשימה שלך ולהתרכז בה בה כאשר היא נכנסת ויוצאת. בצעי נשימות עמוקות וטובות. המשיכי כך במשך 15 דק' וכל פעם תנסי להוסיף זמן. 

טיפ שלישי – נסי ליצור אווירה וסביבת מדיטציה כייפית

בהתחלה זה באמת קשה, סתם לשכב על המיטה ולנשום. אני אישית נורא איבדתי סבלנות בתחילת דרכי ולכן העדפתי לבצע מדיטציה עם מדריכים. אך עם הזמן הבנתי איך אני אוהבת לעשות זאת ואיך אני יוצרת סביבה מדיטטיבית אשר עוזרת לי להיכנס פנימה באופן עצמאי. 

אז איך בעצם יוצרים סביבה מדיטטיבית?

1. נרות – פזרי בחדר שלך נרות, אני משתמשת בנרות רגילים אך את לגמרי יכולה לשים כל נר שאת רוצה, ואפילו נרות ריחניים ונעימים.
2. תדר – שימי ברקע מוזיקת תדרים רגועה למדיטציות. תוכלי למצוא המון סוגים של תדרים ביוטיוב. ממליצה על תדר הסולפג'יו בעיקר למדיטציות.
3. קריסטלים – האם יש לך קריטלים שאת אוהבת, שימי אותם סביבך על מנת לתרום לאווירה הכללית בחלל.

על מדיטציה ויצירת מציאות :

מדיטציה היא דרך מדהימה ליצור מציאות ולהביא חלימה לידי מעשה. אני יכולה להגיד על עצמי שאני יוצרת המון סיטואציות ורגעים בחיי על ידי חלימה ומדיטציות עם התמונות שאני רוצה לראות.

במדיטציות הראשונות שלי הייתי משוטטת במקומות שהייתי בהם, אם זה מקומות מהטיול הגדול, בים האהוב או בגבעות ירוקות שעבדתי בהם. עם הזמן הבנתי שהמטרה שלי היא לחוות את החלומות של הנשמה שלי וחיפשתי את השיטה להצליח לדמיין מקומות שלא באמת חוויתי. 

הרבה יותר קל לדמיין מקומות שיש לנו תמונות שלהן בראשנו. לכן שימוש בתמונות הפך לחלק בלתי נפרד בחיי עם הזמן. אם גם את רוצה להתחיל ליצור מציאות אני ממליצה להקיף עצמך תמונות שתוכלי לראות כל יום. התמונות יכנסו לך לתת מודע ויעצבו את המיינדסט שלך איך שאת חושקת.

אז איך תיצרי מציאות דרך המדיטציות שלך? טיפ חמישי ואחרון 🙂

בחרי תמונות שאת רוצה להיות חלק מהן. אם זה תמונות טבע ונופים, תמונות של בתים, תמונות מים וים, תמונות של מקומות בעולם שאת חולמת להיות בהם. או כל סוג תמונה שגורמת לנשמה שלך לפרפר מאושר. ממליצה לבחור תמונות חלימה שאת רואה כמטרה על מנת שהן יהיו אפקטיביות במדיטציה.

שימי את התמונות במסך הטלפון שלך, במחשב, בבית או בחדר שלך. כך תקיפי את עצמך בחלומות שלך וברגע שתכנסי למצב מדיטטיבי תוכלי לראות את החלומות שלך יותר בקלות.

לדוגמה: יש לי חלום נורא גדול לבנות בית בגבעה ירוקה בעתיד שלי. אם תביטי בתמונות בבית שלי או במסך המחשב שלי תוכלי לראות בתים חלומיים ונופים ירוקים שהייתי רוצה לראות מהבית העתידי שלי. אין ספק כי שיטת התמונות עוזרת לתכנות תת מודע, מדיטציה, יצירת מציאות ודבקות במטרות.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]