למה לקחת ללב?
כמה פעמים אנחנו נאחזים בכעסים ומענישים את עצמנו על דברים שאנשים אחרים עושים לנו או לאחרים?
להיאחז בכעס זה כמו לשתות רעל ולצפות שאדם אחר ימות.
מחקרים מראים שיש קשר ישיר בין בריאות הגוף ובריאות המחשבות שלנו מתח נפשי וכעס יכולים לגרום להפרעה בקצב הלב -אז למה לנו לקחת ללב?
אני מלמד את התלמידים שלי בקורס תקשור– דומה מושך דומה, ככל שנכעס יותר כך יותר כעס יופנה עלינו ולסובבים אותנו. ככל שנלמד לשחרר את הכעסים למלא את עצמנו ברגשות חיובים כך יופנו אלינו יותר רגשות חיובים.
מה עושים כשכעסים?
ספורט: צאו להליכה קצרה מחקרים מראים פעילות גופנית כמו ריצה, שחייה ואפילו הליכה לא רק טובה לגיזרה אלה גם עוזרת ללב שלנו.
מגע אנושי: חיבוק יכול לעשות פלאים! ואם באותו הרגע אין מישהו בסביבה, גם ליטוף (ואפילו חיבוק) חיית המחמד יכול לעבוד. חיבוק יעזור לכם בשמירה על לחץ הדם, הדופק והלב.
קראו ספר: ספר הוא דרך נפלאה להעביר את מחשבותיכם לדברים אחרים וגם מפעיל את הדמיון.
ציון בקול: ציינו בקול את הדברים הטובים שיש לכם בחיים, זה יעזור לכם לכוון את המודעות שלכם לדברים הטובים שבחייכם.
מדיטציה: מספיקות כמה דקות של מדיטציה בכדי להוריד את המתח של ימים שלמים. מבטיח לכם שאם תתרגלו נכון ובהתמדה תרגישו בהבדל. הרוגע והשקט שתייצרו עם המחשבות יפחיתו מהלחץ הכעס והרגשות השליליים.
