מתי ישבת לאחרונה מול עצמך וביקשת מעצמך סליחה על אותם רגעים בהם הקטנת את עצמך?

מתי התנצלת בפני עצמך על אותם רגעים של חוסר הערכה עצמית?

על רגשות האשם ונקיפות המצפון שאת סוחבת איתך כבר שנים?

על חוסר תקשורת נכון עם עצמך ועל חוסר הקשבה לצרכים האישיים שלך?

 
פול בוסה כתב: “סלחנות לא משנה את העבר, אך היא מרחיבה את העתיד”
וכמה שהוא צודק.
השנה החדשה מתקרבת ואיתה יום כיפור.
וכמו בכל שנה, אנו מביטות סביב ובודקות האם יש א.נשים בחיינו מהן עלינו לבקש סליחה, או אולי כאלו מהן אנו מצפות להתנצלות.
 

אולם מה עם בקשת סליחה מהאדם החשוב ביותר – מעצמך?

 
כאשר אדם אחר כועס עלינו, קל לנו להחליט מה לעשות – אנו יודעות שהדבר הנכון לעשות, במידה ואנחנו לא התנהגנו כראוי אליו, הוא לבקש ממנו סליחה.
אולם מה קורה כאשר אנחנו מתנהגות “לא בסדר” לנשמה ולגוף שלנו – 
מדוע חשוב לבקש גם מעצמנו סליחה? וכיצד תשפיע חוסר סליחה העצמית על הקשר שלנו עם הסביבה שלנו?
 
אשמה היא רגש עוצמתי מאוד והרסני.
לא פעם נקשרות אלינו נקיפות המצפון שלנו ככדור ברזל אותו אנו גוררים אחרינו לאורך חיינו. לעיתים הן יכולות להכביד עלינו ברמה שאינה מאפשרת לנו להתקדם בחיינו או להתפתח ולהעצים את עצמנו.
 

מדוע חשוב לתרגל סליחה עצמית?

הסליחה משחררת הטמעות שליליות של רגש מהגוף, בזמן שהדחקה שלו מטמיעה אותו חזק יותר ומקבעת אותו בחיינו.
לעיתים, גם לאחר שהאדם שמולנו סלח לנו, אנו מתקשות לסלוח לעצמנו וסוחבות איתנו רגשות אשם וכעס על עצמנו.
הגוף שלנו מטמיע בתוכו את האשמה והכעס מבלי שאפילו נהיה מודעות לכך.
רגש זה בונה אצלנו בראש תבניות שלא משרתות אותנו, רמת הסטרס שלנו עולה כאשר אנו מלקות את עצמנו באופן קבוע על “טעויות” שעשינו והמוח עסוק ללא צורך בחיפוש הצדקה לתחושות הלא נעימות שלנו.
מעבר לכך, פיזית מתבטאים כעס ואשמה מודחקים כדלקות חוזרות ונשנות בגוף, בחום בלתי מוסבר (כולל חום פנימי) ועוד סימפטומים שבאמת מיותרים לנו.
 

אז איך מתחילות לתרגל סליחה עצמית?

1. מתחילות מלהבין שאין דבר כזה “טעויות העבר”.
אם נסכים לקבל, שבכל שלב בחיינו בו קיבלנו החלטה כזו או אחרת, קיבלנו אותה על בסיס המגבלות שהיו קיימות בחיינו באותו רגע נתון – נוכל להסכים שאין בחירה או החלטה לא נכונה.
בהחלט יש בחירות והחלטות שבדיעבד נבין שלא היו נכונות עבורנו ואינן משרתות אותנו, אולם באותו רגע נתון בו קיבלנו את ההחלטה לפעול בצורה מסויימת, היו השפעות חיצוניות ופנימית שפעלו עלינו והביאו אותנו לבחור במה שבחרנו.
לא, זה לא אומר שאנו לא צריכות לקחת אחריות על הבחירות שלנו – אולם יש הבדל ענק בין אחריות לאשמה ונקיפות מצפון!
 
2. בקשו סליחה מעצמכן בקול!
כן, אולי זה נשמע מוזר אולם יש חשיבות מאוד גדולה ללהביע את הרגש בקול (זה מכריח אותנו לעמוד מאחורי המילים שלנו ורותם אותנו חזק יותר לשחרור האשמה/כעס).
(לפני כן, רצוי לשבת מול דף ולרשום את כל הדברים שעליהם אנו מבקשות להתנצל בפני עצמנו)
 
3. אל תתפתי להניח לזה “כרגע” ולטפל בזה בהמשך – אף פעם אין זמן “טוב יותר” וזה גם לא בהכרח יעשה קל יותר בהמשך!
זוכרת? הגוף מטמיע רגש כזה בגוף ומחזק את הנוכחות שלו בחיינו גם מבלי שנהיה מודעות לכך. ככל שנתחיל לטפל בשחרור את הכעס והאשמה מחיינו מהר יותר יהיה לנו קל יותר להתמודד עם זה.

מה גם שתמיד שווה להזכיר לעצמנו שכל שינוי שאנחנו נבחר להכניס לחיינו יהיה לנו קל יותר מאשר שינויים שיכפו עלינו מבחוץ.

 
4. פרגני לעצמך!
גם אם לא הצלחת עדיין לשחרר הכל, עצם העובדה שאת מוכנה להכנס עמוק פנימה ולהתחיל בשחרור כעסים מיותרים ואשמה שמכבידה עליך – זו כבר נקודת זכות ענקית לך ולתהליך שאת עובדת – זה לא משהו שיקרה בן יום! ועצם העובדה שאת עושה צעד כזה או אחר לקראת הסליחה לעצמך, זה כבר צעד אמית מאוד ונפלא עבור עצמך ועבור הסביבה שלך!
וזכרי תמיד – גם האדם בו פגענו הוא לא עצמנו – אלא אדם אחר, והוא אינו מוכן לסלוח לנו – הדבר לא צריך לעכב את שחרור האשמה מתוכנו.
אם יסלח לנו או לא – זה שלו.
אל תאפשרי לחוסר סליחה של אחרים עכב אותך מלשחרר את נקיפות המצפון, העכס והאשמה שאת חשה מול המצב! זכותך בכל שלב נתון בו הבנת את החלק שלך בסיפור, ואת הבחירות שעשית מולן ולא שירתו אותך, לשחרר את כל אותם רגשות. בדיוק כמו שזכותו של האדם השני להאחז בהם.
 
חומרים מתוך סדנת “העוצמה שבסליחה” לפרטים >>>> https://katzr.net/e167fc
 
למאמר בנושא סליחה לאחרים ושחרור העבר >>> https://katzr.net/6163f3
 
נכתב ע”י: אורנה רבין – מתקשרת/מטפלת/אנרגטית/מנחת סדנאות רוחניות והתפתחות אישית ומורה לאקסס בארס במכון ללימודי רוחניות